看到 Cal Newport 关于Structured Journaling的那期节目上线时，我非常期待，但里面的建议却让我有些失望：

• 每天：把你喜欢的、看到的、想到的、感受到的一切都记在随身携带的 Moleskine 笔记本上
• 每月：从 Moleskine 笔记本中提炼总结
• 每年（大概 10 月左右）：回顾所学，构建新的个人叙事和目标

这不是我想要的那种生活结构。写日记是一项每日实践，是自我约束、反思和记忆的工具。诚然，在月度和年度的尺度上可以有更宏大的结构，但日常层面的结构还远远不够。我认为，日常的结构应该做到可以跨天量化，并据此关联表现、情绪和健康状况：

我打算用它来梳理我为自己规划的这些内容。

• 健康
  • 睡得好吗？
  • 吃得好吗？
  • 运动了吗？
  • 社交了吗？
  • 整理环境、降低熵增了吗？
• 习惯
  • 写晨间笔记了吗？
  • 回复邮件/消息了吗？
  • 创作音乐/写作了吗？
  • 提交代码了吗？
  • 规划第二天/下一周了吗？

并追踪心情。aella 用的是daylio