我第一次接触抱石是在2017年，在布鲁克林大桥公园的 DUMBO Boulders（现已关闭）：

那时候我很讨厌它，觉得特别无聊。无非就是爬到离地没多高的地方，再跳下来而已。当然，我当时也根本爬不好。

6年后，我已经连续抱石了近两个月，几乎天天都去：

两个月前刚开始时，我连一条 V0 线路都完不成。手脚完全不听使唤，很容易就累了，总是过度用手臂发力，而且尽管理论上知道摔下来是安全的，岩壁顶端看起来还是觉得太高。

现在我已经能稳定完成几乎所有 V1 线路（V1 指的是Vermin-Huevo 等级体系）：

手指的皮肤一直在磨破，不过还不算太严重，我已经学会贴上绷带继续爬。希望老茧能快点长出来，技术也能有所提升。

我觉得抱石是一项很好的锻炼，因为比起跑步和举铁，它更能调动大脑，也更具社交性：

• 有氧运动量依然很大——我每次抱石30到45分钟，通常能消耗300到400卡路里——而且锻炼的都是实用的能力，比如悬挂/抓握、把自己拉上去、伸展双腿和核心控制，而不是对着毫不相干的器械数次数。
• 它自带一套进阶体系，从最基础的 VB/V0，到我现在爬的 V1、V2，一直往上到 V9/10+，再到顶绳攀登，从 5.9 到我目前的 5.10a，再到我的攀岩朋友们能完成的 5.10c 和 5.11a。
• 每一次进阶都很有成就感，每一次失败都确实会让人失落/尴尬，但又从来不会觉得完全无法逾越，因为总会有个比你更矮、更年长或更年轻的人，轻松就完成了你刚刚断言不可能的线路。
• 我喜欢其中很强的心理博弈成分，有好几次我信誓旦旦地说自己绝对够不着某个点，或者站不上那个小小的脚点，结果被旁边一句“就去做”一激，竟然就做到了。一旦完成过，恐惧感就会减弱，但坠落的轻微威胁——虽不至于造成严重后果，却有可能擦伤、淤青，偶尔还会因为摔得不好伤到背部——会让你始终保持专注和投入。

玩抱石还是需要一定的基础体能。我现在的 BMI 在30多，属于轻度肥胖，大概正处在“能享受抱石乐趣”人群的边缘。我做引体向上还需要50多磅的辅助。能爬 V4 以上线路的人大多都精瘦结实，因为在你把自己拉上去的过程中，体重确实很重要，尤其是在倾斜和仰角地形上。

我非常建议你在住处附近找一家攀岩馆。（我想，这对任何你想长期坚持的习惯来说都是个好原则）我去的这家离我住的地方步行只要10分钟，而且每天营业16小时，所以除了懒（以及不想辜负我的打卡搭子），我没有任何不去的借口。刚开始时，最好能规律地进行每次20到30分钟的训练，这样可以慢慢磨出老茧，不断尝试简单的抱石线路（它们大概每个月会重置一次，所以如果线路一直在变，就很难判断自己有没有进步）。我的攀岩馆里也有常规的健身器材（跑步机、力量器械、课程），所以如果你愿意，也可以在攀岩和普通健身之间交替。价格也相当实惠，一个月大概80到90美元，攀岩鞋另外再花90美元左右。

我目前卡在了 V2 上（我想我总共也只完成过3条），还有一些仰角的 V0/V1——现在的挑战就是搞清楚如何才能持续进步、不再停滞不前。虽然还早，但我真的很期待达到 V3/V4 水平时所拥有的体能和自信，尤其因为那似乎是大多数攀岩馆里能解锁大部分线路的“众数”水平。

12月更新——我现在已经能比较顺利地完成几条 V2 线路了：