小时候，父母定下了几条简单的规矩，无论发生什么，我们都要遵守。其中一条就是每天晚上都要一起吃晚饭，通常在六点左右。

近二十年来，他们从未打破过这条规矩。9·11那天我们照常一起吃了晚饭，妈妈住院时也是如此。这从来都不容易。

拥有这样一条铁律，会带来一件美好的事：它会产生连锁反应。因为每天晚上都要一起吃晚饭，我们总有时间聊聊这一天发生了什么。问题能更早被发现，我们也能知道彼此第二天的安排。它让一整天都有了结构，让我们更能分清轻重，也让我们更加踏实。

• 学校考砸了？六点开饭。
• 一下午都在玩电脑游戏忘了时间？六点开饭。
• 无论这一天有多糟，晚饭永远在等着你。

小时候，这听起来就像大人想出来的那种“愚蠢”规矩。事实上，我父母也知道它很蠢。但他们还是坚持这么做。在当时的我看来，他们的生活因此显得极其枯燥乏味。我记得有一次还同情爸爸，觉得他简直成了社会的奴隶。但他们依然坚持了下来，因为没有这条规矩，一切都会分崩离析。少吃一顿晚饭，远不止是少吃一顿饭那么简单。

规矩很简单，做到却很难

这是一条简单、几乎没有解释空间的规矩。但要做到却很难：有时候你必须放下手头的其他事，才能保证六点准时开饭。而恰恰在那些时刻，这条规矩才最有价值！成败也在此一举。

把一条规矩执行90%的时间，远比100%执行要容易得多。你必须做出牺牲，有时必须学会拒绝。这就是坚守规矩所要付出的代价。

是的，这样的规矩听起来很“蠢”，但背后有一种更深层的、近乎斯多葛式的领悟：生活很复杂，总会给你设置障碍。但如果你真的想取得进展，就必须找到出路。如果别无他法，那就给自己定一条蠢规矩；你挣扎得越厉害，规矩就应该定得越具体。

晚饭。每天。六点整。

直到现在，我才真正体会到这一点。2019年，我跟朋友Abu说起，觉得自己不运动很惭愧。不是我没尝试过，只是从来没能坚持下来。他提议每周二一起去跑步——无论如何都要去。我觉得这很荒谬。我告诉他这根本不可能行得通。为什么偏偏是周二！？这也太随意了。我的脑子里立刻开始讨价还价。但跟这种不讲理的规矩讨价还价毫无意义。五年过去了，我依然每周二都在跑步。

其实我跑得很烂。速度不快，距离也不远，但每一次都是实实在在的付出。时间就是这样挤出来的。结果还真行得通。而且它同样带来了积极的连锁反应：我在希腊的克里特岛跑过，在意大利的撒丁岛也跑过。不同的人加入过我的跑步。如果周二我在别处，我的跑鞋也会跟着去。那么，我是不是每次周二都跑成了？没有。做到这点并不容易！但我始终都尽了全力去尝试，而且每一次没跑成我都记得清清楚楚。因为我和Abu经常一起跑，我们会聊聊这一周的近况。如果当初没有定下那条规矩，我们永远也不会有机会如此深入地了解彼此。

当你告诉别人，你必须“无论如何”都要做某件事时，有些人是不会理解的。所以我不会说我必须去跑步，而是说那天晚上我有事。也就没人再多问了。

这不就是习惯吗？

“无论如何”有时伴随着严重的后果。如果你需要照顾亲人，就一天都不能懈怠。或者如果你是一名空中交通管制员，就绝不容许失败。

我的赌注没有那么大，但我同样认真对待。

“无论如何”规则还不是习惯，至少一开始不是。但随着时间推移，它们可以变成极其强大的习惯。

我发现，执行“无论如何”规则最好的方法就是当场开始。当牙医问我是否每天都用牙线时（我并没有），我就当即决定从那一刻起开始，并且一天都不落下。

另一个不错的入门办法是承担一个轻量级的责任。比如，我建议养几盆植物。然后你就必须给它们浇水——无论如何。

如果植物干死了，就说明你打破了规矩；就这么简单。好处是浇水的间隔通常比较长，所以有时间慢慢适应（但你必须去适应）。

如果坚持下来，你会爱上那种连续不断的感觉。就像一串善行串成的链条，一个新习惯就此诞生。

以前，我从不养植物。现在我们的公寓里摆满了植物。我喜欢这种陪伴感，也喜欢这种连续性。

你的“无论如何”是什么？

如果你已经有一条“无论如何”的规矩，请接受我最深的敬意。

如果还没有，无论你是想写一本书、跑一场马拉松，还是仅仅想每个月存点钱，那就去实现它吧——无论如何。