小时候，父母定下了几条简单的规矩，无论在什么情况下我们都要遵守。其中一条就是我们每天晚上都要一起吃晚餐，通常在下午6点左右。

在将近二十年的时间里，他们从未打破过这条规矩。9·11那天我们一起吃了晚餐，妈妈住院时也是如此。这并不总是容易的。

有了这样一条黄金法则，会发生一件美妙的事：它会产生连锁反应。因为我们每天晚上都一起吃晚餐，所以总有时间聊聊这一天。问题会更早被发现。我们会知道彼此第二天的安排。它为一天中其余的时间提供了结构。它让我们分清主次，让我们脚踏实地。

• 在学校得了差成绩？6点吃晚餐。
• 一下午都在玩电脑游戏忘了时间？6点吃晚餐。
• 不管你这一天有多糟糕，晚餐总在等着你。

小时候，这听起来像是只有大人才会想出来的那种“愚蠢”规矩。事实上，父母也知道它很蠢。但他们还是坚持这么做了。小时候，这让他们的生活看起来极其枯燥乏味。我记得有一次还同情爸爸，觉得他简直是社会的奴隶。然而，他们坚持了下来，因为没有这条规矩，一切都会分崩离析。不吃晚餐，远不只是少吃一顿饭那么简单。

这些规矩很简单，但并不容易

这是一条简单、几乎没有解释空间的规矩。然而，它并不容易：有时候你必须放下手头的其他事，才能确保6点的晚餐得以实现。恰恰在那些时刻，规矩才最显重要！成败也在此一举。

遵守规矩90%的时间要比100%遵守容易得多。你必须做出牺牲。有时你必须说不。这就是坚持规矩所要付出的代价。

是的，这类规矩听起来很蠢，但背后有一种更深层的、近乎斯多葛式的领悟：生活很复杂，总会给你制造障碍。但如果你真的想取得进展，就必须找到办法。如果别的方法都不管用，就给自己定一条愚蠢的规矩；而且你挣扎得越厉害，规矩就应该越具体。

晚餐。每天。6点整。

直到现在我才亲自体会到这一点。2019年，我跟朋友Abu（阿布）说，我因为一直不运动而感到愧疚。不是我没尝试过，只是从来没能坚持下来。他建议我们每周二一起去跑步——无论如何都要去。我觉得这很荒谬。我告诉他这根本不可能行得通。为什么偏偏是周二！？感觉太随意了。我在脑子里开始讨价还价。但跟非理性的事讨价还价是没有意义的。快进5年，我至今仍在每个周二跑步。

其实我跑得很烂。速度不快，距离也不远，但每一次都是实实在在的付出。时间是挤出来的。结果行得通。同样，它也带来了积极的连锁反应：我在希腊的克里特岛和意大利的撒丁岛都跑过步。不同的人加入过我的跑步。如果周二我在别处，我的跑鞋也会跟着我。那么，我是否每次都在周二跑成了呢？没有。这不容易！但我总是认真地去尝试了，而且每次没跑成我都记得。因为我和阿布经常一起跑，我们会聊聊各自的一周。如果没有定下那条规矩，我们永远不会如此深入地了解彼此。

当你告诉别人你必须“无论如何”去做一件事时，有些人不会理解。与其告诉他们我必须去跑步，我会说那天晚上我有事。从来没有人多问。

这不就是习惯吗？

对于“无论如何”的事，可能会有严重的后果。如果你需要照顾亲人，就一天都不能懈怠。或者如果你是一名空中交通管制员，就不容有失。

我所承担的风险没有那么高，但我对待它们非常认真。

“无论如何”规则一开始并不是习惯。不过，随着时间的推移，它们可以变成极其牢固的习惯。

我发现，执行NMW Rule（“无论如何”规则）最好的办法就是当场开始。当我的牙医问我是否每天都用牙线时（我当时没有），我就当即决定从那时起开始，并且一天都不落下。

另一个入门的好办法是承担一些轻量的责任。比如，我建议养几盆植物。然后你就必须给它们浇水——无论如何都要浇。

如果植物干死了，你就打破了规矩；就这么简单。好处在于浇水的间隔通常比较长，所以有时间去适应（但你必须去适应）。

如果成功了，你会享受到那种延续感。就像一串善行连成的链条。一个新习惯就此诞生。

过去，我从不养植物。现在我们的公寓里摆满了植物。我喜欢这种陪伴感和延续感。

你的“NMW”是什么？

如果你已经有了一条“无论如何”规则，你赢得了我最深的敬意。

如果还没有，无论你是想写那本书、跑那场马拉松，还是每个月想存下一点钱，都去实现它吧——无论如何。