一旦你找到想要采纳的观点，私密日记就是将其内化的绝佳工具。无论是手写、打字，还是口头讲述，关键都是让这个新视角填满你的头脑。

强化它——尽可能多地列出你选择它的理由。
“它会这样帮助我：____”
“它会这样帮助他人：____”

阐明它——用最简洁的语言定义它，让它易于记住。
“如果要用十秒钟向陌生人解释，我会这样说：____”

规划它——列出一份具体的行动清单。

设想那些变化的生动画面。描述全新的自我身份及其带来的影响。

做好准备迎接挫折。比那个想要退回旧思维的未来自己更聪明一点。提前骗过那个骗子。

时常回头翻阅你的日记，提醒自己当初的决定、理由、愿景和计划。