何谓能动性——就是主动掌控、把事情做成，不管它看起来多么古怪或让人不适。把你的世界塑造成你理想中的样子，而不是所谓的“正常”样子。Cate Hall 正是这种人的体现，所以能听到一个真正活出这种状态的人来谈，而不是只会纸上谈兵的人，格外难得。

能动性是一种既能发现、也能把握他人所忽略的自由度的能力。
它意味着在别人只看到束缚的地方看到选择。
它是人生墙壁上那些隐藏的门，以及推开这些门、违抗那些让我们循规蹈矩的力量的勇气。

比起逃避失败和拒绝，能动性强的人把它们视为个人成长必然付出的代价，以及学习的机会。
比起认定所有值得做的事都已被人做完，他们认为许多伟大的事业只是因为惰性和恐惧而被搁置。
比起默认专家已经把一切都安排妥当，他们相信总还有更多可做的事，而且自己就可以去做。
他们选择相信一切皆可学习，哪怕是那些常被认为是天生的特质和能力，比如魅力或好奇心。

能动性强的人会承担责任。
他们去作用于世界，而不是被世界所作用。
这是摆脱困顿感的解药。

弄清楚你到底想要从人生中得到什么。
你完全可以跳过那些横亘在你与目标之间的人为步骤。
尽可能直接地朝着目标努力，只做那些真正能推动进展的事。

要战胜成瘾，你需要的是在你最懒、最脆弱时依然有效的办法。

我们会捍卫自己现有的自我形象。
这意味着把那些尖锐的问题拒之门外。

资深助理律师们在日益安逸的生活重压下慢慢沉沦。

敞开心扉，也可能会触发你内在的防御机制，激起各种看似有理有据的反对意见。

试着回答一个相关的问题：
我坚持这种自己并不喜欢的生活方式，究竟是为了避免什么样的后果？

有哪些你公开标榜、却在私下违背的价值观？

有哪些你诚心相信自己在乎的事业，却从未为之投入时间和金钱？

有哪些你“计划”要去追求的才能或目标，在过去一年里却毫无进展？

自我欺骗比说真话需要消耗更多的心理能量。

我们高估了改变的代价。
我们低估了策略性的放弃如何能为我们铺就好得多的生活。

最可靠的前进方式是彻底放下身份。
来一次选择性失忆。
想象你作为一个陌生人被空投到自己当下的人生中。
之前待在这里的那个人确实把一切搞得一团糟，但现在，一个更有能力的人来接手了。

改善局面：
在电影里，角色们被设定为无法好好沟通。
把问题大声说出来。
捅破那层关于真正潜在问题的隔阂。
那些会让电影变得难看、却能让生活变得更好的台词：
“每次我们约好单独见面，你都会再叫上别人一起来——这是有意的吗？”
“我最近总觉得我们之间有一种淡淡的紧张感，好像彼此都在暗暗不满、却又努力保持礼貌。是只有我这么觉得吗？”

宁愿保持沉默也不愿挑明问题？
这背后是一种信念：觉得一旦提出问题，就会把事情闹大。
但那些看似微小的问题，往往是更严重问题的征兆。
在这种情况下，对那个看似小问题视而不见，会让你付出心理代价。

甚至在你挑明问题之前，先问问自己：
这真的是那个值得挑明的重要问题吗？
还是说，这只是更深层问题的表象，而直面那个深层问题会更有力量？
如果你是坐在观众席上看这部电影，你会冲着自己大喊，让自己说什么？

按照电影的逻辑，大多数挑明问题的人都是讨人厌的家伙。
如果你提出问题，人们可能会把你当成那种讨厌鬼。
你会被视为潜在的攻击者，于是他们便开始防御。
问问自己，你是真的想解决问题，还是只想施加一点惩罚。

我们都熟悉那种痒痒的不适感——当互动中的没有一个人真正坦诚时就会出现。

在你想到解决方案之前，就先把问题提出来。

练习时间的长短并不能预示能力的高低。
治疗师的平均疗效反而随着经验的增长而下降。

我们以低好奇、高自尊的心态给自己设障。

去获取关于他人如何看待你的可靠、扎实的信息：收集匿名反馈。那是能让你真正改进的批评。
当你收到反馈时，值得问问自己：
这条反馈能帮我应对人生中的某个优先事项吗？
还是说，它只是一种自我完善的练习，迎合的是成为一个完美之人的幻想？

害怕在别人眼里显得古怪。
这让我们低估了那些不寻常行为方式的有效性。
那些不在乎显得古怪的人，往往能成就大事。
我们最好的选择往往在社交上是不寻常的。
即使我们所属的群体与我们为敌，我们也能找到另一个群体。
社会会在你技巧娴熟地表现社交上的大胆时给予奖赏。
尴尬，正是打破规则时的感受。

跳进“低地位护城河”来获得优势，忍受一段痛苦的笨拙期，以便去做有趣的事。
去参与那些你很可能不会赢的游戏。
欣然接受暂时处于低社会地位的状态。
看起来愚蠢、无能或老套也没关系。
对低地位的恐惧让许多人不敢追逐梦想。
他们宁愿在想象的世界里保持“假想的优秀”——在脑海中是个天才——也不愿在通往优秀的路上经历糟糕的表现。
于是我们常常转而求助于理论学习，哪怕在那些显然靠亲身实践学得更快的领域也是如此。

在舞蹈课的第一天，你不知道该如何活动自己的身体。
这难道不令人兴奋吗？你居然不知道怎么活动自己的身体！
这个你一直拖着走的东西，如今成了一辆全新的载具。

随着年龄增长，如果我们放任自流，生活会变得越来越循规蹈矩。
我们的行为变得越来越受限、重复，结果，我们的日子也变得越来越乏味。
我们几乎察觉不到生活的流逝，因为我们太擅长沿着那条既定的路径前行了。

当你应对一项新挑战时，你可能会发现自己进入了一种高度警觉的状态。

永远要寻找新的护城河去跳。
这种持续的、自我施加的难堪，正是区分优秀与卓越的因素之一。

提出大胆的请求。
制造社交摩擦。
打破预期。

如果你没有经常遭遇拒绝，说明你要求的还不够多。
我还没有拒绝过学生的任何请求，这说明他们还不够“烦人”。
当你告诉那些有抱负的人，“烦人”是他们工作的一部分时，他们会立刻像专业人士一样去执行。

流畅会带来更多流畅。
最优秀的销售人员总是显得漫不经心。
自信的人干脆表现得好像自己行走在一个充满朋友的世界里，而这通常会成为一种自我实现的预言。

“我不是想说服你改变主意——但你能告诉我，为什么对你来说是不行吗？”
不要逃避，去问为什么。

坦然公开自己的失败，而不是试图掩盖——开诚布公地谈论自己哪里做错了，以及学到了什么。

把特质看作技能。
那些看似固定的属性，比如魅力和勤奋，都是可以学习的技能。
属性不过是我们贴在一簇可学习的行为和技能上的标签罢了。

勇气意味着直面恐惧。
是明智的风险评估加上情绪管理。

社交上的敏锐需要强大的换位思考能力，要走出自己的脑海，去体察他人的感受和经历。

我们会对自己说：
“我真是个废物，”
而不是：
“哦，我只是有一簇废物行为；不知道学会另一条路径会是什么样。”
或者我们会说：
“他那么自信，不像我，”
而不是：
“他已经学会了如何拥有引人入胜的社交存在感——也许我也可以。”

可靠的人都会做哪些我可以效仿的事？
可靠性由一个个微小的行动构成：维护日程、跟进邮件、设置提醒、学会合理安排承诺，以免让自己不堪重负。
对某些人来说，这些微小的行动似乎来得更自然。
但它们显然都是可以学会的行为。

你不需要培养出自己渴望拥有的每一种积极品质。

培养一种自由，去把你的世界——包括你自己——改造成你想要的样子。

我在这一项上并不是“非得”改进不可。
那段时间里，从来没有人拿枪指着我的头命令我去做。
我只是因为没能学会怎么做，而让自己的日子每天都更难过一点。
你永远可以这样坚持原则。
代价只是你需要在其他方面付出数倍的努力，才能取得同样的结果。