看到 Cal Newport 談 Structured Journaling 的那集節目時，我本來非常期待，但對他的建議有點失望：

• 每日：隨身帶一本 Moleskine，把你喜歡／看到／想到／感受到的一切都記下來
• 每月：從 Moleskine 中萃取精華
• 每年（大概十月左右）：回顧學到的東西，重新打造個人的敘事與目標

這不是我想要的那種結構。日記是一種每日的練習，是自我督促、反思與記憶的工具。誠然，在月與年的尺度上可以有更大的架構，但在「每天」這個層次上卻太缺乏結構了。我認為結構應該要細到能夠跨天量化，並據此關聯表現、情緒與身心狀態：

我打算用這個架構來梳理我為自己安排的這些項目。

• 健康
  • 我有睡好嗎？
  • 我有好好吃飯嗎？
  • 我有運動嗎？
  • 我有社交嗎？
  • 我有整理環境、降低熵嗎？
• 習慣
  • 我有寫晨間筆記嗎？
  • 我有回 Email／訊息嗎？
  • 我有創作音樂／寫作嗎？
  • 我有交付程式碼嗎？
  • 我有規劃明天／下週嗎？

並追蹤心情。aella 用的是 Daylio