一些本來可以寫成部落格文章的公開隨想，但我沒時間，所以先用精簡版分享。也許之後會再擴寫成長文。

• 摩擦力。有幾個 App 我一直想換掉，卻一直沒換，為什麼？
  • chrome -> arc browser。試著換過一次，但又換回來了，因為感覺有點「笨重」，不過我覺得我的生活真的需要分頁管理。
  • overcast -> snipd。功能還缺一些，但有 AI 轉錄，加上能把 Podcast 待聽清單砍掉重練的機會，很有幫助
  • 刪除 YouTube 手機 App。已完成
  • 我現在需要一個人生紀錄 App。Tab／Friend.com 不是我要的。
• Latent Space 依然是一項很棒的資產。持續投入。
• 能動性：我此刻最深層的渴望與需求，就是提升自己的能動性／執行功能。執行功能的組成包括：
  • 健康是第一位。健康的人可以想要一百萬件事，生病的人只想要一件事。
  • 永遠都要有經過排序的長期目標。把它們寫在紙上，隨時帶在身上，起床時和睡前都要盯著看。不這麼做，人生就會在你還沒實現這些目標前悄悄溜走。可以把人生目標和工作目標分開，才不會讓其中一個壓過另一個。
    • 把目標訂得更高。缺乏動力、熱情與夥伴，往往是因為缺少夠好的野心／使命。要瞄準那個剛好在可達成邊緣的目標。
    • 做到這一步後，你的目標幾乎肯定還是太大、太模糊。告訴我你今天、明天會做什麼，以及你期待夥伴在這段時間內也做什麼。目標都有時間跨度。沒有計畫的目標，就只是願望。
  • 目標的對應面／來源是想法。沒有具啟發性的想法支撐的目標，只是空洞、無意義的爬梯子。有兩件事要培養：
    • 什麼會永遠為真——貝佐斯式的思考。什麼東西的需求／需要近乎無限，你永遠不嫌多。
    • 什麼是你相信而別人不相信的——提爾式的思考。什麼是被低估、值得你下注／主動去推動改變的。
    • 要有好想法，就得投入時間，在獨處中反思，並研究有潛力的領域。
  • 為每一個清醒的時段負責。不要再出現「我禮拜一到底幹了什麼」的狀況。
  • 先吃掉那隻青蛙。
  • 永遠要追蹤那些重要但不緊急的事，並每天都讓它們有一點進展
  • 清楚地向他人傳達你想要什麼，也鼓勵他們對你這麼做。如上所述：要追求有野心的事。
  • 隨著能力的累積，試著做到能提前 1、4、12、26、52 週做規劃。
  • 每天都要寫日記／反思。記下教訓、遺憾、喜悅、悲傷、想法（見上文）。給十年前的自己建議，也寫信給十年後的自己。
• 跟 Emma AI 通了 23 分鐘的電話（https://getlifestory.com/）。電話的形式和錄音很棒，但產出的內容很糟。提問路徑只能算普通。我得自己做一個。已經在做了。
• Lionel Barnard 改變了我的人生，而我甚至不確定他還記不記得我。我之前就談過他。我真的很想趁還有機會找到他、跟他聊聊。我很想為下一個世代做他曾為我做的事：打開我的眼界，教我一套有用的世界心智框架，把我帶往不同的人生道路。

今天問朋友的一個問題：跟去年相比，你今年最想做出什麼不一樣的改變？她答不上來。我目前的答案是：像一個健康、精實的 165 磅的人那樣生活。工作、社交這些都是體重與健康目標的下游。現在這意味著每天都要流汗（跑步、攀岩、做什麼都好）並吃得更好——偶爾斷食、採用blueprint，並採取高蛋白、低碳水的方式。

小確幸：

• Pikachu Volleyball ——以前在學校／當兵時這個遊戲玩到翻。
• Jaril
• Brittany