我第一次接觸抱石是在 2017 年，在布魯克林大橋公園的 DUMBO Boulders（現已歇業）：

那時候我超討厭抱石，覺得有夠無聊。不就爬到比人高一點點的地方，然後再跳下來而已。我當然也爬得很爛就是了。

6 年後，我現在已經連續抱石了將近兩個月，幾乎天天都去：

兩個月前剛開始時，我連一條 V0 路線都爬不完。手腳完全不聽使喚，很容易就累了，太依賴手臂，而且雖然理論上知道掉下來是安全的，岩牆頂端看起來還是好高。

現在我已經可以穩定地完成幾乎所有 V1 路線（V1 是指 Vermin-Huevo 分級系統）：

我的手指一直磨破皮，不過還不算太嚴重，我已經學會貼個繃帶就繼續爬。希望厚繭快點長出來，技巧也能跟著進步。

我覺得抱石是很棒的運動，因為比起跑步和重訓，它更需要動腦，也更社交：

• 一樣能做大量的有氧——我每次抱石 30 到 45 分鐘，平均會消耗約 300 到 400 大卡——但訓練到的是真正實用的肌群，像是懸吊／抓握、把自己拉上去、伸展雙腿和穩定核心，而不是對著無感的重量數次數。
• 它內建了一套進階系統，從 VB／V0 開始，到我現在爬的 V1 和 V2，一路到 V9／10+，然後上攀確保（toproping）從 5.9 到我目前的 5.10a，再到我那些會爬的朋友在爬的 5.10c 和 5.11a。
• 每一次進步都很有成就感，每一次失敗都真的會讓人失望／尷尬，但又不會覺得完全無法跨越，因為總會有個比你更矮／更老／更年輕的人，輕鬆就完成你剛剛才說不可能的路線。
• 我喜歡抱石中很強的心理層面，有好幾次我信誓旦旦說自己絕對搆不到某個點，或是踩不住那個小小的腳點，結果被旁邊的人一句「就做啊」激一激就硬著頭皮做了。一旦做過，恐懼感就會減少，但墜落那一點點風險——雖然從來不會太嚴重，但還是有可能嚴重擦傷或瘀青，偶爾也可能因為摔不好而傷到背——會讓你保持專注、不敢掉以輕心。

要開始抱石，還是需要一定的基本體能。我現在的 BMI 在 30 幾，算是輕度肥胖，大概就處在「還能抱石並且樂在其中」的邊緣。我做引體向上還需要 50 磅以上的輔助。那些能爬 V4 以上路線的人全都又精瘦又結實，因為當你要把自己往上拉，尤其是在傾斜或懸垂的地形時，體重真的會有很大的影響。

我非常推薦找一家離家近的攀岩館。（我想，這對任何你想規律養成的習慣來說都是個好原則）我去的岩館走路 10 分鐘就到，一天開 16 小時，所以除了懶惰（還有不想放我那個互相督促的夥伴鴿子）之外，我根本沒有藉口不去。剛開始時，固定進行 20 到 30 分鐘的練習很有幫助，可以慢慢把厚繭養出來，持續嘗試簡單的抱石路線（它們大概每個月會重設一次，所以如果一直換路線，就很難知道自己有沒有進步）。我的岩館也有一般的健身器材（跑步機、重訓器材、課程），所以如果你想，也可以交替進行攀岩和一般訓練。價格也相當實惠，一個月大約 80 到 90 美元，攀岩鞋另外再花大約 90 美元。

我目前卡在 V2 的瓶頸（我想我總共只完攀過 3 條），還有一些懸垂的 V0／V1——現在的挑戰就是要想辦法持續穩定地進步，不要一直卡關。雖然還在初期，但我真的很期待成為 V3／V4 爬手時所擁有的體能和自信，更何況那似乎是大多數岩館裡的「眾數」等級，到了那個程度，大部分的路線就都解鎖了。

12 月更新——我現在已經能順利完成幾條 V2 路線了：