• 我的評分：5 / 10
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身為戴爾·卡內基《人性的弱點》的忠實讀者，我對這本書很感興趣。出版至今已過了七十年，至今仍有人推薦，所以我抱持著很高的期待。

可惜，這本書不如我的預期。讀《人性的弱點》時，每一章都讓我覺得切合實際、很有用；相比之下，《如何停止憂慮，開創人生》只有大約兩成的內容對我來說真的有幫助。書中大部分都是無法引起我共鳴的個人軼事，以及不太吸引我的心理練習。

我還是很慶幸自己讀了這本書，因為那些有用的觀念本身就很有價值，足以抵銷那些冗贅內容的成本，只是我仍希望有更多內容能打動我。

我喜歡的地方

• 有幾個觀念幫助我減輕壓力，並從不同角度看待人生。
• 故事常常有點矯情老套，但也讓道理變得更貼近生活。

我不喜歡的地方

• 那些標榜「第三方投稿者」的摘錄，語氣聽起來卻非常像是戴爾·卡內基本人的口吻。
• 很多故事都是空洞的填充內容，無法引起我的共鳴。
• 很多建議給人一種說來容易、做來困難的感覺。
  • 例如，只要想得夠透徹，就決定不再為某個問題煩惱

重點收穫

活在「今日密閉艙」裡

• 在耶魯大學的一場演講中，威廉·奧斯勒爵士建議學生要活在「今日密閉艙」裡。
• 奧斯勒不久前才搭船橫渡大西洋，那艘船能在緊急狀況下將各個艙區做水密隔離。
• 奧斯勒說，學生們的航程比那艘船更漫長，因此需要隔絕過去與未來，專注於今天。
• 為未來做準備的最好方法，就是思考如何在今天把工作做到最好。
  • 奧斯勒並不是要大家完全忽視未來，只是不要過度專注於未來。

化解憂慮的公式

1. 想清楚讓你憂慮的事情最壞會如何發展。
2. 試著接受那個最壞的結果，即使它真的發生。
3. 把時間用來改善結果。

如果你能接受最壞的情況，那麼任何比那更好的結果都是一種進步。

報復的高昂代價

• 當你對敵人懷恨在心時，傷害的是你自己，遠勝於傷害對方。
  • 你的敵人若知道自己佔據了你的思緒，恐怕還會暗自得意。

卡內基曾問德懷特·艾森豪的兒子，他的父親是否會心懷怨恨：

不，爸爸從不浪費一分鐘去想他不喜歡的人。

除非你允許，否則沒有人能羞辱或打擾你。

別在意忘恩負義

• 當人們覺得自己的贈禮或幫忙沒有得到足夠的感謝時，就容易陷入怨恨而無法自拔。
• 人們本來就容易忘記表達感謝，這是人之常情，所以我們不該過度期待。
  • 耶穌治好了十個痲瘋病人，也只有一個回來道謝，所以我們不該期待更多。
• 我們應該從付出的行為本身找到快樂，而不是依賴對方的感謝。
• 感恩是一種需要學習的特質，所以如果你希望孩子懂得感恩，就必須以身作則展現感恩。

你願意用一百萬美元賣掉你所擁有的嗎？

你願意用一百萬美元賣掉以下任何一樣東西嗎？

• 你的雙眼
• 你的雙腿
• 你的雙手
• 你的家人
• 你的孩子

如果不願意，那你實際上已經擁有了價值數百萬美元、值得感恩的資產。

清空你的書桌

• 為了提升專注力並減輕壓力，請把書桌上與手邊當下問題無關的文件全部清空。
• 心理學家威廉·薩德勒曾分享一個協助企業主管處理工作壓力的故事。

「告訴我，」病人問道，「你把未完成的工作放在哪裡？」

「完成了！」薩德勒說。

「那你把未回覆的信件放在哪裡？」

「回覆完了！」薩德勒告訴他。「我的原則是，信件不回完絕不放下。我會立刻口述回覆給秘書。」

別拖延做決定

• 拖延困難的決定會增加壓力。
• 面對難題時，要嘛根據現有資訊做出決定，要嘛就決定去蒐集更多資訊。