• 我的評分：5 / 10
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身為戴爾·卡內基的How to Win Friends and Influence People（《人性的弱點》）的忠實讀者，我對這本書很感興趣。出版 70 年後，我仍看到有人在推薦它，因此我抱持著很高的期待。

可惜，這本書並未達到我的期待。閱讀《人性的弱點》時，每一章都讓我覺得切題且實用。相比之下，《如何停止憂慮，開創人生》只有約 20% 的內容讓我覺得有用。書中大部分是無法引起我共鳴的個人軼事，以及對我沒有吸引力的心智練習。

我很慶幸自己讀了這本書，因為我覺得那些有用的課題其價值足以抵銷那些冗贅內容的成本，但我仍希望有更多內容能引起我的共鳴。

我喜歡的地方

• 有幾個課題幫助我減輕壓力，並從不同角度看待人生。
• 這些故事雖然常常有些老套，卻讓課題感覺更平易近人。

我不喜歡的地方

• 那些標示為「第三方投稿者」的摘錄，聽起來卻莫名地像是戴爾·卡內基的口吻。
• 很多故事都是未能引起我共鳴的冗贅內容。
• 很多建議都給人一種說起來容易、做起來難的感覺。
  • 例如，僅僅決定在充分思考後就不再為問題煩惱

關鍵收穫

活在「今日密閉的艙房」裡

• 在耶魯大學的一場演講中，Sir William Osler（威廉·奧斯勒爵士）建議學生要活在「今日密閉的艙房」裡。
• 奧斯勒最近剛搭船橫渡大西洋，那艘船在緊急情況下能在各艙區之間建立水密隔艙。
• 奧斯勒說，學生們的旅程比那艘船更為漫長，因此需要隔絕過去與未來，專注於今天。
• 為未來做準備的最好方法，就是思考如何在今天把工作做到最好。
  • 奧斯勒並不是說要完全忽略未來，只是要避免過度聚焦於未來。

解決憂慮的公式

1. 釐清讓你憂慮之事的最壞情況是什麼。
2. 找到方法去接受那個結果，即使它真的發生。
3. 投入時間去改善結果。

如果你能接受最壞的情況，那麼任何比那更好的結果都是一種進步。

報復的高昂代價

• 當你對敵人懷恨在心時，你傷害自己遠勝於傷害他們。
  • 若讓你的敵人知道他們占據了你的思緒，他們會感到欣喜。

戴爾·卡內基曾問 Dwight Eisenhower（德懷特·艾森豪）的兒子，他的父親是否曾心懷怨恨：

「不，爸爸從不浪費一分鐘去想他不喜歡的人。」

除非你允許，否則沒有人能羞辱或擾亂你。

忽視不知感恩

• 當人們覺得他人對自己的贈禮或幫忙表現得不夠感激時，就會陷入怨恨而無法自拔。
• 人們忘記表達感謝是很自然的事，所以我們不該對此抱有期待。
  • 耶穌治癒了十個痲瘋病人，卻只有一人回來說謝謝，所以我們也不該期待更多。
• 我們需要在付出的行為本身中找到快樂，而不是依賴受贈者的感謝。
• 感恩是一種後天習得的特質，所以如果你希望孩子懂得感恩，就必須以身作則展現感恩。

你願意用一百萬美元交換你所擁有的嗎？

你願意以一百萬美元賣掉以下任何一樣東西嗎？

• 你的眼睛
• 你的雙腿
• 你的雙手
• 你的家人
• 你的孩子

如果不願意，那麼實際上你已經擁有價值數百萬美元、值得感恩的資產。

清空你的桌面

• 為了提升專注力並減輕壓力，請清空桌面上所有與手邊急需處理的問題無關的文件。
• 心理學家 William Sadler（威廉·薩德勒）曾分享一個幫助高階主管管理工作壓力的故事。

「告訴我，」那位求診者說，「你的未完成事務都放在哪裡？」

「已完成！」薩德勒說。

「那你未回覆的信件又放在哪裡？」

「已回覆！」薩德勒告訴他。「我的原則是，絕不放下一封信直到我已經回覆它。我會立刻口述回覆給我的秘書。」

別拖延做決定

• 拖延困難的決定會增加壓力。
• 面對難題時，要麼根據現有資訊做出決定，要麼就決定去蒐集更多資訊。