小時候，爸媽立下了幾個簡單的規矩，不論發生什麼事，全家都要遵守。其中一條就是每天晚上一定要一起吃晚餐，通常是六點左右。

將近二十年來，他們從未打破這個規矩。即使是九一一那天，或是媽媽住院的時候，我們還是一起吃了晚餐。這從來就不是一件容易的事。

擁有這樣一條黃金法則，有個很棒的好處：它會帶來漣漪效應。因為每天晚上都一起吃飯，我們總有時間聊聊當天發生的事。問題能更早被發現，也會知道彼此隔天的行程。它讓一整天都有了結構，讓我們能看清事情的輕重，也讓我們更腳踏實地。

• 學校考砸了？六點吃晚餐。
• 整個下午都在打電動，忘了時間？六點吃晚餐。
• 不管這一天有多糟，晚餐永遠在等著你。

小時候，我覺得這就是那種只有大人才會想出來的「蠢規矩」。事實上，我爸媽也知道這聽起來很蠢，但他們還是堅持這麼做。在當時的我看來，他們的生活簡直無聊透頂。我還記得曾經同情過爸爸，覺得他根本是社會的奴隸。但他們還是堅持了下來，因為沒有這個規矩，一切就會分崩離析。不吃這頓晚餐，代表的遠不只是少吃一頓飯而已。

這些規矩很簡單，但一點也不輕鬆

這是個簡單、幾乎沒有模糊空間的規矩。但要做到可不容易：有時候你得放下手邊其他的事，才能趕上六點的晚餐。而正是那些時刻，這個規矩才最有意義！那也是決定成敗的關鍵。

遵守規矩九成的時間，遠比百分之百遵守要輕鬆得多。你必須做出犧牲，有時候必須學會說不。這就是堅守規矩所要付出的代價。

沒錯，這種規矩「聽起來」很蠢，但背後有更深一層、近乎斯多葛式的體悟：人生很複雜，總會丟給你各種阻礙。但如果你真的想有所進展，就得想辦法克服。如果其他方法都沒用，那就立一個蠢規矩吧；你掙扎得越辛苦，規矩就該訂得越具體。

晚餐。每天。六點整。

直到現在，我才親身體會到這一點。2019 年，我跟朋友 Abu 說，我為自己都沒在運動感到很糟。不是我沒試過，只是沒有一件事能持久。他提議每個週二一起去跑步——無論如何都要去。我覺得這很荒謬，告訴他這絕對行不通。為什麼偏偏是週二！？感覺也太隨便了。我腦中開始想討價還價，但跟不講理的事是沒什麼好談的。五年過去了，我到現在每個週二都還在跑步。

其實我跑得很爛。速度不快，距離也不遠，但每一次都是扎扎實實的付出。時間就是擠出來了，結果也真的做到了。同樣的，它也帶來了正向的漣漪效應：我在希臘的克里特島跑過，也在義大利的薩丁尼亞跑過。不同的朋友加入過我的跑步。如果週二我在外地，跑鞋一定會跟著我一起去。那麼，我真的每個週二都有跑成嗎？沒有。這一點也不輕鬆！但我每次都盡了全力去嘗試，而且每一次沒跑成的，我都記得一清二楚。因為我和 Abu 常常一起跑，我們會聊聊彼此那一週的生活。如果沒有立下那個規矩，我們永遠不會有機會如此深入地認識彼此。

有些人無法理解，當你告訴他們你有件事「無論如何」都得做。與其跟他們說我一定得去跑步，我會說我那天晚上有事。從來沒有人會多問什麼。

這不就只是個習慣嗎？

「無論如何」的背後，可能伴隨著嚴重的後果。如果你得照顧所愛的人，就一天都不能鬆懈。或者如果你是航管員，失敗根本不是選項。

我的賭注沒有那麼高，但我依然非常認真看待。

「無論如何」的規矩並不是習慣，至少一開始不是。但隨著時間，它們可以變成超級強大的習慣。

我發現，落實「無論如何法則」最好的方法，就是當下立刻開始。當我的牙醫問我是否每天都有用牙線（我沒有），我就當場決定從那一刻起開始，而且一天都不許間斷。

另一個入門的好方法是承擔一些輕量的責任。舉例來說，我會推薦養幾盆植物。然後你就得幫它們澆水——無論如何。

如果植物枯死了，就代表你破壞了規矩；就是這麼簡單。好處是澆水的頻率通常不高，所以有時間慢慢習慣（但你必須去習慣）。

如果成功了，你會愛上那種延續感。就像一串善行的鎖鏈，一個新習慣就此誕生。

過去我從來不養植物，現在我們的公寓裡擺滿了植物。我喜歡那份陪伴感，還有那份延續性。

你的「無論如何」是什麼？

如果你已經有一條「無論如何」的規矩，我由衷地敬佩你。

如果還沒有，不論你是想寫那本書、跑那場馬拉松，或只是想每個月多存一點錢，就讓它實現吧——無論如何。