成人世界一個好笑的謊言，就是假裝我們會去實踐那些收藏起來的人生建議。

我們不會回頭看書籤，不會重讀 Kindle 上的畫線，也很少重新打開 Google 文件。

我最近克服了這種自我破壞。如果我有什麼超能力，那就是我現在能把建議轉化為行動。這篇文章會拆解我是怎麼做到的，並分享我得到過最棒的建議。

為什麼我們不會照著建議去做

建議懶惰的第一個原因，是搞錯了人生建議的本質。我們對待人生建議的方式，就像記住別人的名字一樣：稍微點頭示意一下，就以為自己會記得。

但名字只是瑣碎資訊——一個單純的細節。這跟人生建議完全不同。相反地，人生建議是一套行為的操作指南——就跟課本裡學到的指示沒什麼兩樣。要真正落實，你得反覆演練直到變成直覺。同樣地，你需要透過思考它如何應用在即將面對的問題上，才能將建議情境化並記住。

建議懶惰的第二個原因，是不知道如何應對過量的建議。我的解法是，假設自己一次只能記住幾條，並且只去記那些能頻繁派上用場的。

舉個我已經記住的建議為例，來自 Sahil Lavingia：「只要決定你只需要一半，你就能富有兩倍。」另一個例子來自 Karen Lamb：「一年後的你，會後悔今天沒有開始。」

兩者都是可執行的法則。我把這類建議稱為銘記法則：一種駐紮在大腦裡、用來每天做決定的捷徑。

在和朋友們實際嘗試這個想法後，我們發現能輕鬆記住並在一天中隨時回想起來的法則數量有個上限：六條。這正好符合米勒定律：「一般人一次只能在工作記憶中保留 7 項（正負 2 項）資訊。」

當你把六條銘記法則確實記下來，關鍵的轉變就發生了：你消除了讓建議難以被執行的阻力。你不再需要去翻筆記。然而，最深刻的體悟是，每新增一條銘記法則，就會重新定義你的身分。這些原則會成為你判斷何謂正確之事的直覺。它們影響你如何對待他人、你投入什麼工作、以及你重視什麼。

來看看有哪些法則，你可能會想加入自己的銘記清單。

原則清單

• 只要決定你只需要一半，你就能富有兩倍。
  —Sahil Lavingia
• 如果從零開始重新思考，這件事如果變得簡單會是什麼樣子？
  —Tim Ferriss
• 一年後的你，會後悔今天沒有開始。
  —Karen Lamb
• 在必要之前受苦，就是承受了不必要的痛苦。
  —Seneca
• 大多數的埋頭苦幹其實是一種懶惰。真正的難處在於找到讓事情變簡單的方法。
  —James Pierce
• 我給予這件事的專注程度，符合它的重要性嗎？
  —James Clear
• 今天就做，別等明天。快速行動所帶來的複利，遠超乎人們的想像。
  —Sam Altman

常見的格言

• 當一場賽局對你根本不重要時，贏了也沒有價值。
• 我們的壓力往往源於自己對「必須做什麼」的認知。
• 跟自己競爭，而不是跟別人比。永遠都會有人擁有更多。

來自我自己的原則

• 對話時，以好奇心而非批判來開場。
• 成功不是一個終點。成功是擁有自由，去追求你最樂在其中的持續耕耘。
• 幸運是接觸面積的函數。越多的經歷，帶來越多的意外驚喜。

實踐銘記法則

銘記法則的框架有三個步驟：

• 把你的六條法則寫在便利貼上。
• 一整天在處理難題時，不時看看這六條。讓這些原則引導你找到解法。持續這麼做，直到你完全記住它們。
• 持續收集更多建議，並隨著時間迭代你的六條清單。一條新原則越能讓你的行為往好的方向改變，就越值得留在你的精選名單上。

什麼樣的法則才算好？

你怎麼知道該用一條新法則替換掉六條中的哪一條？當它能實質地改變你的行為時。

一條原則越能（往好的方向）改變你的感受或行為，就越有價值。如果它做不到這點，代表那本來就是你已在遵循的建議，或是它跟你的日常生活關聯性不夠高。別讓它佔用你珍貴的六個名額之一。

我發現，要讓建議真正改變你的行為，它必須同時在情感與理智上引起共鳴：

• 情感共鳴：它與你的經驗和信念一致，能對應到你的過去，並讓過去變得合理。
• 理性共鳴：你能透過自己的第一性原理推理推導出它。

以「信守承諾，大家都會記得」這條法則為例。它在理性上說得通，因為你能輕易解釋它為何正確：當你一再展現可靠，你就會脫穎而出，因為多數人都做不到。這條原則在情感上也同樣真切，因為你會直覺地想起過去對朋友守信時，如何鞏固了友誼。

建議只有在與你的過去產生共鳴時才會真正扎根——因為你打死也不想讓那種事再次發生。

過去的行為會在學到的教訓周圍形成疤痕組織，這會加厚情感的水泥，讓未來的原則得以牢牢嵌入。這賦予你信念，也讓你更有可能去實踐自己的法則。

相對地，如果你整天都在看 Netflix，就很少有原則能有機會在情感上與你共鳴。因為你缺乏經驗的基礎，你只是一個空殼。

或許這也解釋了為什麼孩子更難聽從建議：他們沒有足夠的人生經歷可以讓建議附著。他們收到的建議只能在理性上引起共鳴，無法在情感上共鳴，所以留不住。

為了避免像孩子那樣與建議的關係，銘記法則建議你要過更多元、擁有獨特體驗的生活。

法則和價值觀有什麼不同？我認為價值觀是法則的一種子類型，帶有一種一個人應該如何表現才能具備美德或獲得情感上的滿足的意味。舉例來說，「永遠要善待你的鄰居。」為什麼？這的確是一條在策略上有利的法則，但它同時也是「正確的事」，所以它是一條價值觀法則。

接下來該怎麼做

銘記法則帶來許多啟示，以下是我最喜歡的兩點：

• 銘記法則為你的行為提供了更好的理由——並幫助你對自己的選擇感到安心。你知道自己為何而做，你不是純粹在 YOLO。
• 銘記法則為內容消費增添了一層遊戲感：當你在看 YouTube、聽 Podcast、讀書時，能從中萃取出哪些原則？

再複習一次，銘記法則的流程如下：

• 把你的六條法則寫在便利貼上。
• 一整天在處理難題時，不時看看這六條。讓這些原則引導你找到解法。持續這麼做，直到你完全記住它們。
• 持續收集更多建議，並隨著時間迭代你的六條清單。一條新原則越能讓你的行為往好的方向改變，就越值得留在你的精選名單上。

如果這一切感覺太費工，就先從三條法則開始，再慢慢增加。