一旦找到你想採納的觀點，要內化它，最好的工具之一就是私人日記。不管是用手寫、打字，還是用說的，重點都是讓這個新觀點填滿你的腦海。

強化它：堆疊你選擇它的理由。
「這會如何幫助我：____」
「這會如何幫助他人：____」

釐清它：把它定義得簡單到容易記住。
「如果要用十秒向陌生人解釋，我會這樣說：____」

規劃它：列出一份具體的行動清單。

想像改變的樣貌，要生動鮮明。描述你的新自我認同以及它所帶來的影響。

預備迎接挫折。智取那個想退回舊思維的未來的自己。預先騙過那個騙子。

經常回來翻閱你的日記，提醒自己當初的決定、理由、願景和計畫。