如何變得更具主動性——主動掌控、讓事情發生，無論那有多麼不尋常或令人不適。把你的世界打造成你理想中想要的樣子，而不是所謂的「正常」樣子。Cate Hall 正是這種精神的體現，所以能直接聽一個真正活出這種態度的人來談，遠比只看紙上談兵來得珍貴。

主動性是一種能看見並把握他人所忽略的自由度的能力。
在別人只看見限制的地方，你看見的是選擇。
那是人生牆面上的隱藏之門，以及推開那扇門、違抗那些讓我們維持「正常」的力量的勇氣。

比起逃避失敗與被拒絕，具備主動性的人把這些視為個人成長必然付出的代價，以及學習的機會。
比起認定所有值得做的事都已經有人做過了，他們認為許多偉大的事業只是因為惰性與恐懼而被擱置。
比起理所當然地以為專家已經把一切都處理好了，他們相信一定還能多做些什麼，而且自己就能成為那個去做的人。
他們選擇相信一切皆可學習，即使是那些常被視為天生的特質與能力，例如魅力或好奇心。

具備主動性的人會承擔責任。
他們主動去影響世界，而不是被世界牽著走。
這是擺脫卡關感的解藥。

弄清楚你想從人生中得到什麼。
擋在你與目標之間那些人為的關卡，你完全可以跳過。
用最直接的方式朝目標前進，只做真正能推動進展的事。

要戰勝成癮，需要的是在你最懶散、最脆弱時依然有效的解法。

我們會捍衛自己現有的自我形象。
那意味著把那些尖銳的問題擋在門外。

資深同事們在日益安逸舒適的生活重壓下慢慢沉淪。

敞開心胸，也可能會觸發內在的防衛機制，激起各種看似合理的反對理由。

試著回答一個相關的問題：
我用這種自己不喜歡的方式生活，究竟是想避免什麼後果？

有哪些價值觀是你公開宣稱擁護，私底下卻違背的？

有哪些理念你真心覺得自己在乎，卻從未投入時間或金錢？

哪一項你「計畫」要追求的天賦或目標，在過去一年裡毫無進展？

自我欺騙比說實話更耗費心力。

我們高估了改變的壞處。
卻低估了策略性放棄如何能為我們帶來更好的生活。

最可靠的前進方式，是徹底放下身分認同。
來一場選擇性失憶。
想像你作為一個陌生人，被空降到自己當下的人生裡。
之前待在這裡的人確實把事情搞得一團糟，但現在，一個更有能力的人來接手了。

改善現狀：
在電影裡，角色往往被設定成無法好好溝通。
把問題直接說出來。
打破那道關於真正根本問題的第四面牆。
這種對白會讓電影變難看，卻能讓生活變好：
「每次我們約好單獨碰面，你都會另外找人一起來——你是故意的嗎？」
「我一直感覺我們之間有種淡淡的緊張感，好像彼此都有點不爽，卻又努力維持禮貌。是我想太多了嗎？」

選擇沉默而不把問題說出來？
那是因為我們相信，一旦提出來，就會把事情鬧大。
但那些看似微小的問題，往往是更嚴重問題的徵兆。
在這種情況下，不去處理那個看似微小的問題，反而會對你造成心理上的耗損。

甚至在你開口點出問題之前，先問問自己：
這真的是需要被點出的重要問題嗎？
還是它只是更深層問題的表象，去處理那個深層問題會更有力量？
如果你是坐在觀眾席看這部電影的觀眾，你會對著螢幕裡的自己大喊什麼？

在電影邏輯的世界裡，大多數主動提出問題的人都是討厭鬼。
如果你提出問題，人們可能會把你當成那種討厭鬼。
你被視為潛在的攻擊者，所以對方會防衛。
問問自己，你是真的想解決問題，還是只想懲罰對方。

我們都熟悉那種感覺——當互動中沒有人真正真誠時，那種渾身不對勁的發癢感。

在還沒想到解法之前，就先把問題提出來。

練習時間的長短並不能預測能力高低。
治療師的平均成效反而隨著經驗增加而下降。

我們常因好奇心低落、自尊心過強的心態而自我設限。

去取得關於他人如何看待你的紮實、可靠資訊：收集匿名回饋。能讓你進步的真實批評。
當你收到回饋時，值得問問自己：
這個回饋能幫我處理人生中某個優先要務嗎？
還是它只是一種自我提升的練習，迎合了想成為完美人類的幻想？

害怕在別人眼中顯得奇怪。
這讓我們低估了那些不尋常做法的效果。
那些不在乎顯得奇怪的人，往往能成就大事。
我們最好的選項，往往在社交上顯得不尋常。
即使原本的群體排斥我們，我們也能找到另一個群體。
當社交上的大膽表現得夠有技巧時，社會是會給予獎勵的。
尷尬，正是打破規則時的感覺。

透過跳進「低地位護城河」來取得優勢，忍受那段痛苦的笨拙期，好讓你能去做有趣的事。
去玩那些你很可能不會贏的遊戲。
欣然接受暫時處於低社會地位的狀態。
看起來愚蠢、沒天分或俗氣也無妨。
對低地位的恐懼讓許多人不敢追逐夢想。
他們寧願在想像的世界裡維持「自己很厲害」的假象——在想像中是個有天賦的人——也不願在通往變強的路上先當個菜鳥。
我們常常因此轉向理論學習，即使在那些明顯靠實作學得更快的領域也是如此。

在你第一天上舞蹈課時，你不知道該如何舞動身體。
這難道不令人振奮嗎？你竟然不知道如何運用自己的身體！
這個你一直拖著走的東西，現在成了一台全新的載具。

隨著年紀增長，如果我們放任不管，生活會變得越來越一成不變。
我們的行動變得越來越受限、重複，結果就是日子變得越來越乏味。
我們幾乎感覺不到生活正在發生，因為我們已經太擅長走那條既定的道路。

當你迎向一個新挑戰時，你可能會發現自己進入一種高度覺察的狀態。

永遠要去尋找新的護城河來跳。
這種持續的、自我施加的難堪，正是區分優秀與卓越的關鍵之一。

提出大膽的請求。
製造社交摩擦。
打破他人期待。

如果你沒有經常遭到拒絕，代表你要求得還不夠多。
我還沒有拒絕過學生的任何請求，這表示他們還不夠煩人。
當你告訴有野心的人，討人嫌本來就是工作的一部分時，他們就會像專業人士一樣全力以赴。

流暢會帶來流暢。
最厲害的業務員總是顯得若無其事。
自信的人表現得彷彿行走在一個充滿朋友的世界裡，而這通常會成為自我實現的預言。

「我不是要試圖說服你改變心意——但可以告訴我，為什麼你會說不嗎？」
別逃避，去問為什麼。

坦然面對自己的失敗，而不是試圖掩飾——公開談論你做錯了什麼，以及你學到了什麼。

把特質視為技能。
那些看似固定的屬性，例如魅力與勤奮，其實都是可以學習的技能。
所謂的特質，不過是我們貼在一組可學習的行為與技能上的標籤罷了。

勇氣意味著直面恐懼。
是明智的風險評估加上情緒調節。

社交上的敏銳需要強大的換位思考能力，跳出自己的腦袋，去體會他人的感受與經歷。

我們會對自己說：
「我真是個廢物，」
而不是：
「喔，我只是有一堆搞砸事情的行為模式；不知道如果去學另一條路會是什麼樣子。」
或者我們會說：
「他就是這麼有自信，不像我，」
而不是：
「他已經學會如何展現迷人的社交存在感——也許我也可以。」

可靠的人都會做哪些我可以效仿的事？
可靠是由微小的行動構成的：維持行事曆、追蹤電子郵件、設定提醒、學會如何安排承諾才不會讓自己不堪負荷。
對某些人來說，這些微小行動似乎比其他人來得更自然。
但它們顯然都是可以學會的行為。

你不需要培養每一個你希望擁有的正面特質。

培養那種自由，去把你的世界——包括你自己——打造成你更喜歡的樣子。

我在這方面並不是「非得」進步不可。
那段時間裡，從來沒有人拿槍指著我的頭命令我去做。
我只是因為一直沒學會怎麼做，而讓自己每天的生活都變得更艱難。
你永遠都可以選擇這樣堅持原則。
代價只是，你得在其他方面付出好幾倍的努力，才能達到同樣的成果。