칼 뉴포트의 구조화된 저널링 에피소드가 올라온 걸 보고 정말 기대했는데, 추천 내용은 실망스러웠다:

• 매일: 들고 다니는 몰스킨에 좋았던 것/본 것/생각/감정을 모두 기록하기
• 매달: 몰스킨에서 핵심 추려내기
• 매년(10월쯤): 배운 점을 돌아보고 새로운 개인 서사/목표 만들기

이건 내가 삶에서 원하는 구조와는 좀 거리가 있다. 저널링은 매일 하는 실천이자 스스로를 점검하고 성찰하며 기억하기 위한 도구다. 물론 월간/연간 단위에서 더 큰 구조가 있을 수 있지만, 일 단위의 구조가 부족하다. 날마다 수치를 매길 수 있을 정도로, 그리고 그에 따라 성과/감정/웰빙을 서로 연관 지어 볼 수 있을 정도로 구조화되어야 한다고 생각한다:

나는 이걸 활용해 나 자신을 위해 정리해 둔 것들을 매핑해 보려 한다.

• 건강
  • 잘 잤는가?
  • 잘 먹었는가?
  • 운동했는가?
  • 사람들과 교류했는가?
  • 주변 환경의 엔트로피를 줄였는가?
• 습관
  • 모닝 페이지를 썼는가?
  • 이메일/문자에 답장했는가?
  • 음악/글을 만들었는가?
  • 코드를 배포했는가?
  • 다음 날/주를 계획했는가?

그리고 기분도 추적하려 한다. aella는 daylio를 쓴다