大人になるとつく可笑しな嘘がある。保存した人生のアドバイスを、いつか実行するつもりだと自分に言い聞かせることだ。

ブックマークを見返すことはない。Kindleのハイライトを読み返すこともない。Googleドキュメントを開き直すことなどめったにない。

最近、私はこの自滅的な習慣を克服した。もし私に超能力があるとすれば、アドバイスを行動に変えられるようになったことだ。この記事ではその方法を分解し、これまでにもらった最高のアドバイスを紹介する。

なぜアドバイスを実行しないのか

アドバイスを実行できない一つ目の原因は、人生のアドバイスが何であるかを取り違えていることにある。私たちは人生のアドバイスを、人の名前を覚えるときと同じように扱ってしまう。ちょっと目にしただけで、覚えたつもりになってしまうのだ。

しかし名前はトリビア、つまり単なる一つの事実だ。人生のアドバイスはそうではない。それはどう振る舞うべきかという指示のフレームワークであり、学校の教科書で学ぶ指示とそう変わらない。それらを身につけるには、体に染み込むまで繰り返し練習する必要があった。同じように、アドバイスも、これから直面する問題にどう応用できるかを考えることで、文脈化され、記憶に残るのだ。

二つ目の原因は、溢れかえるアドバイスの中をどう進むべきか分からないことだ。私の解決策は、一度に覚えられるのは数個だけだと割り切り、頻繁に使えるものだけを暗記するという考え方だ。

私が暗記しているアドバイスの例を挙げよう。サヒル・ラヴィンジアの言葉だ。「必要なものを半分だと決めれば、2倍豊かになれる」。もう一つはカレン・ラムの言葉。「一年後のあなたは、今日始めなかったことを後悔しているだろう」。

どちらも実行可能なルールだ。私はこの種のアドバイスを暗記するルールと呼んでいる。日々の意思決定のために脳に常駐させておくショートコードのようなものだ。

このアイデアを色々試した結果、私と友人たちは、一日を通して簡単に暗記し思い出せるルールの数に限界があることに気づいた。それは6つだ。これはミラーの法則とも一致する。「人は平均して、ワーキングメモリに7±2個の項目しか保持できない」という法則だ。

6つの暗記するルールを記憶に定着させると、決定的なことが起こる。アドバイスを実行しにくくしていた摩擦が取り除かれるのだ。もうメモを見返す必要はない。しかし最も深い気づきは、新しい暗記するルールを加えることがあなたのアイデンティティを再定義するということだ。これらの原則が、正しいことは何かという直感になる。他者への接し方に、取り組む仕事に、そして何を大切にするかに影響を与えるのだ。

自分の暗記リストに加えたいかもしれないルールを見てみよう。

原則リスト

• 必要なものを半分だと決めれば、2倍豊かになれる。
  —サヒル・ラヴィンジア
• これをゼロから考え直すとしたら、簡単だとしたらどうなるだろう？
  —ティム・フェリス
• 一年後のあなたは、今日始めなかったことを後悔しているだろう。
  —カレン・ラム
• 必要になる前に苦しむことは、必要以上に苦しむことだ。
  —セネカ
• ハードワークのほとんどは怠惰の一形態だ。本当にハードな仕事とは、それを簡単にする方法を見つけることにある。
  —ジェームズ・ピアース
• 私がこれに向けている注意の量は、その重要性に見合っているだろうか？
  —ジェームズ・クリア
• 明日ではなく今日。速く動くことは、人が思う以上に複利で効いてくる。
  —サム・アルトマン

よく知られた格言

• 自分にとってどうでもいいゲームで勝っても価値はない。
• 私たちは「やらねばならない」という思い込みによって、自らストレスを生み出している。
• 他人ではなく自分自身と競争せよ。常に上には上がいるのだから。

私自身の原則

• 会話では、批判ではなく好奇心から入る。
• 成功とは到達点ではない。成功とは、自分が最も楽しめる絶え間ない努力を追求する自由を持つことだ。
• 幸運は表面積の関数だ。経験が増えるほど、セレンディピティは増える。

暗記するルールを実装する方法

暗記するルールのフレームワークは3つのステップからなる：

• 6つのルールを付箋に書き出す。
• 日中、難しい問題に取り組むときにその6つを見返す。原則に解決への道を導いてもらう。暗記できるまでこれを続ける。
• さらにアドバイスを集め、時間をかけて6つのリストをアップデートしていく。新しい原則が自分の行動をより良い方向に変えるほど、それはショートリストに入るべきものだ。

良いルールとは何か？

6つのうちの一つを新しいルールに入れ替えるべきタイミングはどう見極めるのか？それがあなたの行動を意味のある形で変えたときだ。

ある原則があなたの感じ方や振る舞いを（より良い方向に）変えるほど、それは価値が高い。もしそうならないなら、それはすでに実行していたアドバイスか、あなたの日常生活に十分関連していないということだ。貴重な6つの枠の一つを奪わせてはならない。

アドバイスが本当に行動を変えるためには、感情的にも知的にも響く必要があると私は感じている：

• 感情的な整合性：それはあなたの経験や信念と一致する。過去に重なり、過去を理解させてくれる。
• 論理的な整合性：自分自身の第一原理から考えてもそこにたどり着ける。

例として「言葉を重んじよ。人は覚えているものだ」というルールで考えてみよう。これは論理的に響く。なぜならなぜそれが真実なのかを簡単に説明できるからだ。繰り返し信頼できる人でいれば、多くの人はそうではないからこそ際立つのだ。この原則は感情的にも響く。過去に友人に対して誠実でいたことが友情を強めた場面を、直感的に思い出せるからだ。

アドバイスが根付くのは、それがあなたの過去と共鳴したときだけだ。なぜならあんなことは二度とごめんだと心の底から思うからだ。

過去の行動は学んだ教訓の周りに傷跡のような組織を作り、未来の原則が沈み込む感情的なセメントを厚くする。それが確信を生み、ルールに従って行動する可能性を高めてくれる。

対照的に、一日中Netflixを見て過ごしていれば、感情的に響く原則は少なくなる。経験という土台が欠けているからだ。あなたは空っぽの殻になってしまう。

おそらくこれが、子どもがアドバイスに従うのが難しい理由を説明している。アドバイスを引っかけるための人生経験がないのだ。彼らが受け取るアドバイスは論理的にしか響かず、感情的には響かない。だから定着しないのだ。

アドバイスに対して子どもじみた関係に陥らないために、暗記するルールは多様でユニークな経験に満ちた人生を送ることを勧める。

ルールと価値観の違いは何か？私は価値観を、高潔であるため、あるいは心が満たされるために人がどう振る舞うべきかという感覚を伴ったルールのサブタイプだと考えている。例えば「常に隣人に親切であれ」。なぜか？それは戦略的に有益なルールでもあるが、「正しいこと」でもあるから、これは価値観のルールなのだ。

今すぐ何をすべきか

暗記するルールには多くの示唆がある。私のお気に入りは次の二つだ：

• 暗記するルールは、自分の行動により良い根拠を与えてくれる。そして選択に安らぎを感じさせてくれる。なぜ自分がそれをしているのかが分かる。ただなんとなくYOLOで生きているわけではないのだ。
• 暗記するルールはコンテンツ消費にゲーム性をもたらす。YouTubeやポッドキャスト、本を消費するとき、どんな原則を吸収できるだろうか？

改めて、暗記するルールのプロセスはこうなる：

• 6つのルールを付箋に書き出す。
• 日中、難しい問題に取り組むときにその6つを見返す。原則に解決への道を導いてもらう。暗記できるまでこれを続ける。
• さらにアドバイスを集め、時間をかけて6つのリストをアップデートしていく。新しい原則が自分の行動をより良い方向に変えるほど、それはショートリストに入るべきものだ。

もしこれが大変すぎると感じるなら、まずは3つのルールから始めて、時間をかけて増やしていけばいい。