取り入れたいものの見方が見つかったら、それを内面化するのにうってつけの道具が、自分だけの日記だ。手で書いても、タイプしても、ただ声に出して話すだけでもいい。大切なのは、この新しい視点で頭の中を満たすことだ。

強化する——なぜそれを選んだのか、理由を積み重ねる。
「これが自分にどう役立つか：____」
「これが他人にどう役立つか：____」

明確にする——覚えやすいほどシンプルに定義する。
「初対面の人に10秒で説明するなら：____」

計画する——具体的な行動リストを作る。

描く——変化を vividに思い描く。新しい自分のアイデンティティと、それがもたらすものを描写する。

備える——つまずきに備える。古い考え方に戻ろうとする未来の自分を出し抜く。仕掛けてくるトリックスターを先回りしてだますのだ。

何度でも日記に戻って読み返そう。そうすれば、自分の決断や理由、ビジョン、計画を思い出すことができる。