多少効率が落ちても、より楽しく続けられる形で練習して習慣を作れ。
最初は習慣化のために、楽しさを最優先にしろ。
シンプルに始めろ、何でもいいから最初の一歩を踏み出せ。
そのうち愛着が湧いて、アイデンティティに染み込んでいく。
先延ばしにすればするほど、気が重くなる。
とにかく始めさえすれば、その重さは消えていく。
一度良い習慣ができたら、それを守るためにできることは何でもやれ。

ハードコアなスキルこそが、常に答えだ。
人は世界や自分の人生に大きなインパクトを与えたいと願う。
だが願うだけでは足りない。
大きなスキルがなければ、大きなことは何も成し遂げられない。
ハードコアにスキルを磨くことは、社会的流動性を高める最強のハックの一つでもある。

消費（インプット）は、それが生産（アウトプット）を可能にする限りにおいてのみ役に立つ。

好きな領域を追求しろ。ただし同時に、数学とコーディングで常軌を逸するほど技術を磨き、それらを自分の好きな領域に革新的な形で応用できるようになれ。
深いドメイン知識に異次元レベルの技術力が掛け合わされば、面白くてやりがいのある仕事はいくらでも見つかる。

次の3つの組み合わせを身につけろ。
(1) 重要な問題を特定し解決策を描くためのドメイン知識、
(2) それを実際に作るための数学とコーディング、
(3) それを届けるためのコミュニケーション。
(1) のドメイン知識がなければ、重要でない問題を選んでしまったり、問題を本当に理解していないがゆえに的外れな解決策を作ってしまう。
(2) の数学とコーディングがなければ、ドメイン知識のない他人や何かが作ってくれるものにしか頼れなくなる。
(3) のコミュニケーション能力がなければ、解決策は理解も採用もされない。価値が伝わっていないだけなのに、価値がないから広まらないのだと勘違いすることになる。

ほぼどんなスキルツリーでも、毎日30分間、完全に集中して取り組めば、着実に大きく成長できる。
ただし完全に集中し、常に挑戦のレベルを上げ続けなければならない。
一回一回のセッションで息が切れてヘトヘトになるくらい、強烈に取り組め。
脳がヘロヘロになるか、体がヘナヘナになるくらいだ。

全力の30分と同じ効果を中途半端な取り組みで得ようとすれば、少なくとも2時間はかけなければならない。
中途半端に30分やっても、全力の7.5分相当にしかならず、これでは成長が遅すぎて何も変わらない。
5年以上かかると思っていたことが、真剣に、一貫して、効率的に鍛えれば、たった1年かそれ以下でできてしまうこともある。
トレーニングを真剣にやっていない人たちがどれだけ時間をかけているかに惑わされて、落ち込むな。

最も優れたトレーニングの形は「意図的練習（deliberate practice）」だ。自分の能力の境界をわずかに超えたパフォーマンス課題について、意識を研ぎ澄まして繰り返すことである。

負荷をかけるのは不快なものだ。
消耗するし、疲れ果てる。
自分が弱く、才能がなく、馬鹿に思えるかもしれない。
運動中は自分が弱く感じるが、終われば前より強くなって戻ってくる。
勉強中は自分が馬鹿に思えるが、終われば前より賢くなって戻ってくる。

能力は、好奇心や興味（それは楽そうに見える）によって「解き放たれる」ものではない。
意図的練習によって築かれるものだ。
好奇心や興味は「車輪の滑りを良くする」が、車輪自体を動かすわけではない。

自信には後からの振り返りが必要だ。
自信を感じるとき、それは目の前の課題が簡単に見えるからではない。
以前にも自分の能力に対して難しいと感じる課題に直面したが、いつもなんとか乗り越えて成功してきた、という経験があるからだ。

具体例を泥臭くやり込むことで、最も抽象的なアイデアからいきなり勉強しても決して得られない直感が身につく。
最も抽象的なアイデアから直接入ると、有名人の名言集を読んで人生のすべてを理解した気になっている子供のようなものだ。
名言を読むだけでは、人生を理解したことにはならない。
実際にたくさんの人生経験を積まなければならない。
若いときは名言を理解したつもりになれるが、人生経験を積んだ後になって初めて、当時は名言を表面的に、青臭く理解しただけで、一体何を言っているのかまったくわかっていなかったのだと気づく。

ビジネスでの成功と失敗を肌で知っていれば、企業のバランスシートは信じられないほど面白い物語を語ってくれる。
しかしそうでなければ、財務諸表の分析は、数字が「良い」「悪い」という半ば恣意的な条件に当てはまるかをチェックするロボットになったような気分になるだけだ。

もし25%の時間しか本気でプッシュしていないなら、100%の時間プッシュすれば4倍速になる。
4倍速というのは、10年かかる仕事が2、3年で終わるという違いだ。
もし90%の時間プッシュしているなら、伸びしろは1.1倍に縮まる。
それはほぼ最大限にやり切っている状態で、わずかな誤差にすぎない。
90%から100%へと最後にダイヤルを回しても、全体の結果は変わらない。人生の他の領域で後悔を生むだけだ。

練習は自分に負荷をかけるべきだが、ではどれくらいがやりすぎなのか。
感情ではなく、測定可能な進歩にもっと目を向けろ。

効果的に練習したいなら、絶対に次のことをしなければならない。
1) 進捗を測る具体的な方法を持つこと
2) 自分がやっていることが実際にその進歩を伸ばしているか確認すること
3) その進歩が、妥当な（しかし現実的な）時間内に目標に到達できるほど速く伸びているか確認すること

このサイクルに入れ。
* やりやすい練習環境で努力を積む。
* 能力を高める。
* かつて難しかったことが簡単にできるようになる。
* 自分が遂げた成長を目の当たりにする。
* 近い将来にどれだけさらに成長できるかを想像する。
* 現在のスキルと将来の伸びに対する自信を得る。
* 努力を続けるモチベーションを得る。

ベンジャミン・ブルームは1980年代に、ピアノ、彫刻、水泳、テニス、数学、神経学という6つの才能領域で世界トップレベルの才能を持つ120人を対象に、その育成過程を研究する中で、これを発見した。
+
ステージ1：楽しく刺激的な遊び。
生徒は才能の領域に対する認識と興味を育み始める。
教師は惜しみない肯定的なフィードバックと承認を与え、生徒がその領域の中で最もワクワクする側面を自由に探求するよう促す。
生徒は成果ではなく努力に対して褒美を与えられ、批判はめったにされない。
+
ステージ2：強烈で過酷なスキル開発。
生徒はパフォーマンス向上にコミットする。
教師はコーチになるか、コーチに置き換わり、パフォーマンス向上だけを目的としたトレーニング課題に焦点を当てる。
課題は要求水準が高く、コーチは生徒が課題を正しくこなせるよう建設的な批判を与える。
肯定的なフィードバックは成果に対して与えられる。努力は当然とされる。
+
ステージ3：分野の境界を押し広げながら、独自のスタイルを発展させる。
生徒は基礎スキルを習得している。
彼らは才能の領域に人生のすべてを捧げるほどコミットし、どんな犠牲もいとわず、通常はその領域の世界的な権威と共に取り組む。
権威は生徒が自らの強みを見つけ、それを活かす手助けをし、人間の限界と思われていたものを超えて卓越できるようにする。
+
しかし、これらのステージを辿ろうとする際には、いくつかの失敗パターンに陥る可能性がある。
+
失敗1：永遠の学生は、創造的なアウトプットへの飛躍をずっと避け、代わりに「横に広がる」ことを選び、自分の才能領域の基礎とはならないスキルを身につけ続ける。
+
失敗2：早とちりなワナビーは、基礎スキルが身につく前に創造的なアウトプットに飛びつく。彼らは中身のないポートフォリオを作り、それは基礎知識があれば取るに足らないものだと露呈する。それは気恥ずかしいだけでなく、基礎知識を身につけるために使えたはずの時間を浪費するという高い機会費用も伴う。
+
失敗3：ディレッタント（好事家）は、永遠の学生よりもさらに早く旅を切り上げる。遊びの段階から一度も抜け出せず、何一つとして本気で基礎スキルを鍛えることにコミットしない。ディレッタントは収穫逓減の領域に留まり続け、多数の才能領域にわたって永遠に遊び続ける。

パフォーマンスを測定し、それを改善するための行動を取っていなければ、真剣にトレーニングしているとは言えない。ただ遊んでいるだけだ。

日々の変化は、一つの大きなミッションに一心に集中することで生まれる。

若手にとって最高のキャリアハックの一つは、仕事をあまりにも速く、あまりにもうまく片付けて、上司にもっと仕事を考えてこざるを得ないプレッシャーをかけることだ。

常にハードコアな人々は、並外れた行動を通じて並外れた成果を達成する。
そうした行動は常軌を逸しており、しばしばクレイジーに見える。
「愛」という観点で捉えれば、これは馴染み深い。愛が人をクレイジーな行動に駆り立てることは、誰もが知っている。

なぜ外発的動機づけが重要なのか。
動機が完全に内発的な人は、「魅惑的な寄り道」を、長期的な幸福にとってより生産的なことよりも優先してしまうことがある。
内発的動機づけは、ユニークな視点で面白いことに取り組ませてくれる。
外発的動機づけは、長期的な目標というレールから外れないようにし、魅惑的な寄り道の犠牲になるのを防いでくれる。

超生産的になるには、自分が楽しめる多様な生産的作業を交互に入れ替えろ。
一つの次元だけを長時間進んでいると、疲れ、飽き、生産性が落ちる。

情報を消費する際の流暢さは、実際に学んだことの代理にはならない。
消費した情報を一貫して再現し、問題解決に使えるようにならなければ、学んだことにはならない。
ただ追いかけているときに感じる心地よい流暢さは、周囲の文脈がすでに頭の中にあるから生じているにすぎない。長期記憶から引き出すことを強いられていないのだ。
受動的に追っているときに情報を吸収しているように感じても、実際に知覚しているのは作業記憶に置かれた情報であって、長期記憶にある情報ではない。
情報が長期記憶にあるかどうかを試したいなら、それが頭の前面にないときに、能動的に思い出そうとしなければならない。
最小限の有効量の情報を消費したら、すぐに能動的な問題解決に切り替えろ。
復習は、最初の学習と同じくらい頭に負荷がかかる感覚があるべきだ。

ウェイトリフティングでは、持ち上げるのに苦労するが、なんとか持ち上げられるギリギリの重量まで上げていく必要がある。
そうやって筋肉はつくられ、長期記憶も同じようにしてつくられる。
間隔反復（spaced repetition）とは「wait」liftingだ。
間隔反復はウェイトトレーニングとあまりにも似ているので、「ウェイト」トレーニングではなく「ウェイト（待つ）」トレーニングと呼んでもいいくらいだ。
長期記憶の床から記憶を持ち上げ、作業記憶へと引き上げるのだ。
その記憶が曖昧であればあるほど、持ち上げるのは難しくなる。
待つことが重さを作るのだ。
そして重い重量を持ち上げることに成功すれば筋肉が強くなるように、曖昧な記憶を（長い待ち時間の後に）思い出すことに成功すれば記憶は強化される。

典型的な教育のアプローチは、楽しさやエンターテインメントといった他のことを最大化しつつ、二次的な関心事として、表面的な基礎スキルを浅く学ぶという低いハードルをかろうじて満たす、というものだ。

勉強するたびに、セッションの終わりに死神が現れてカバーした内容について小テストをし、一つでも正しく答えられなければ死ぬのだと想像しろ。
その状況で使うであろう勉強法があるなら、今すでにそれを使っていなければならない。

学習とは記憶することだ。
理解するとは、記憶がよく結びつき、深く定着している状態を指す。
誰かが「ただ暗記している」のではなく「深く理解している」というとき、それは本当は、記憶に十分な情報が蓄えられていないということを意味する。

学ぶための最も効果的な方法は、記憶を支えるトレーニング技法を使うことだ。
「何かを真に理解することは、ただ暗記することとは違う。だから学習には想起練習、分散復習、インターリーブ（混合練習）のような記憶に焦点を当てた技法は必要ない。あれは暗記に関するもので、真の理解ではない」と考えて、混乱しがちだ。
もしそう考えているなら、記憶を築くために必要なハードな努力から逃げることになるだろう。